Hi semua, ketemu lagi
Semarang ujan terus ya akhir-akhir ini, jadi mager kemana- mana. Oiya hari ini masuk aku masuk jam 22.00, selesai kerja berarti jam 7.00 pagii!! Namanya juga kerja shifting ya bund, jadi ya resikonya begini. Jujurly sampe sekarang udah kerja setahun dengan sistem shifting aku belum bener- bener bisa ngatur waktu supaya badan ngga drop dan tetp fit. Aku termasuk orang yang susah banget tidur dan sering ngabisin waktu di sosial media. Jadi menyesuaikan diri sama kerjaan ya gampang-gampang susah.
Awalnya aku cuek dan maksain badan aku buat ngikut jam kerja. Tapi aku ngga ubah cara makan, sama tetep dengan kebiasaan ngabisin waktu buka sosmed. Cuma gara-gara itu pas bulan pertama kerja dulu penyakit asam lambung aku kumat 2 kali haha. Buat yang punya asam lambung tau lah ya rasanya. Mulai dari itu aku jadi mikir cara ngakalinya gimana. Ngga gampang , cuma lama-lama jadi kebiasa juga. Tips dari aku buat yang kerjanya shifting. Disclaimer dulu nih, ini cuma berdasarkan pengalaman pribadi aku.
1. Istiharat cukup
Menurut aku ini paling penting sih. Entah sebelum atau sesudah kerja harus banget tidur. Harus dipaksain, karena kerja shifting itu butuh tenaga lebih, ya bayangin aja jam kerja yang ngga normal pasti badan jadi ngga enak. Tapi kalo istirahatnya cukup, pegel-pegelnya bisa dikurangin
2. Jangan lupa makan
Buat yang malas makan atau suka skip makan hati-hati loh. Tadinya aku juga gitu, cuma Puji Tuhan punya temen-temen yang doyan jajan haha. Jadi setiap hari pasti inget makan. Makannya juga dibarengen vitamin ya. Sesimpel minum YOU C-1000 atau Bear Brand asal rutin cukup kok.
3. Olahraga rutin
Ini pasti susah banget. Apalagi nyari waktunya. Cuman olagraga rutin itu penting buat badan kita tetep vit. Aku punya beberapa temen yang tetep olahraga rutin walaupun jam kerja ngga teratur. Misal ada mas Indra sama kak Adit yang suka lari sore, Mba Diva yang selalu nyempetin skipping, terus ada Arif yang rutin ngegym, atau bisa kaya mas Jo yang walaupun seminggu sekali doang tetep main futsal. Olahraganya ngga harus yang berat, yang penting rutin aja. Kalo aku pribadi sih milih zumba hehe.
4.Jangan suka nunda kerjaan diluar kerjaan kantor.
Nyuci, masak, ngerjain tugas, bersih-bersih kos, atau apapun itu, sebaiknya langsung dikerjain.
5. Jangan lupa me time.
Wajib. buat reduce stress kamu, ngga musti ke tempat mahal-mahal. Boleh sekedar luluran di kos, atau drakoran, atau jalan- jalan bentar. Kaya aku hari ini. Jalan jalan sambil makan . heheh
Sampai ketemu besok....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar